lunes, 28 de marzo de 2016

14 Maneras de aliviar el estrés rápidamente

14 Maneras de aliviar el estrés rápidamente

 

Para sentirte feliz y cumplir todos tus deseos hay que controlar el estrés y la tensión. Esto es tan cierto para aquellas personas que son propensas a la depresión, como para quienes es un gran problema regresar al trabajo después de las vacaciones, o bien aquellos que han acumulado demasiada tensión.
Para sentirte mejor, ESPACIOSANO te ofrece 14 maneras eficaces para aliviar el estrés y salvarte de la presión:

1. Peinarse.

Durante una jornada laboral que usualmente pasas delante de la pantalla del computador, los músculos de tu rostro se ponen tan tensos que la cabeza se torna pesada y empieza a doler. Una forma de evitar el estrés es peinar el cabello durante 10 o 15 minutos. Este proceso ayuda a “dispersar“ la sangre y relajar los músculos.

2. Comer helado.

La comida deliciosa es un dopaje eficaz anti-estrés. Para estar de buen humor y aliviar el estrés el pescado ayuda, ya que contiene ácidos grasos omega-3, que son muy útiles para el sistema nervioso. Si no te gusta el pescado, come helado o plátano. Estos alimentos son mejores que los antidepresivos.

3. Hacerse masajes.

Para ahorrar energía, masajea durante 30 segundos la zona que está bajo la nariz, entre las cejas, debajo del labio inferior de la boca y en el centro de la palma.

4. Frotarse las manos.

Es otra forma sencilla para aliviar la tensión y evitar el estrés. Hay que frotar las manos hasta que se calienten. También es útil frotarse las orejas. Así puedes estar vivo y concentrarte en el trabajo.

5. Tomar una ducha corta.

Para hacer frente a la negatividad emocional, la ducha de 15 minutos ayuda. Bajo los chorros de agua caliente, pronto sentirás que esta se lleva consigo todo lo negativo.

6. Mover 27 objetos.

Prácticas orientales enseñan: ”Si quieres deshacerte de la tristeza, mueve 27 objetos en tu casa". Se cree que se libera el espacio para que la energía pueda deslizarse libremente en la dirección correcta. Prueba este método y verás que te ayuda a cambiar, olvidarte de tus problemas y relajarte.

7. Subir y bajar escaleras.

Recorre durante 30 segundos hacia arriba y hacia abajo las escaleras. Este ejercicio
mejorará el flujo de oxígeno a la parte límbica del cerebro, responsable de controlar el estrés emocional.

8. Pintar.

Los psicólogos han descubierto que pintar cuadros durante dos o tres minutos en períodos de alto estrés aumenta a 5 veces la probabilidad de terminación de los trabajos a tiempo. Es decir, no solo se puede sobrevivir al estrés, sino que se puede crear alguna obra maestra. Os sugerimos mandalas...

9. Tomar té con hibisco.

Con la acumulación de radicales empiezas a sentir ansiedad y pánico. El hibisco evita que se concentren, los diluye y así ayuda a aliviar el estrés sin ponerte lento.

10. Mover los brazos y piernas.

En muchas ocasiones el estrés se evidencia en los músculos del cuello, la columna y la cintura, estos pierden elasticidad y empiezan a doler la cabeza y la espalda. En este caso te puede ayudar un masaje o ir a nadar. Si estás en casa o en el trabajo, puedes realizar ejercicios de relajación simples: girar los brazos, doblarlos y también mover las piernas.Nada como unas clases de yoga....

11. Limpiar y organizar tu casa.

Arreglar tu entorno material permite ordenar tus pensamientos y concentrarte. Acomodar tus objetos en estantes y armarios causa un efecto psicológico en ti. El orden externo se refleja en tu propia vida.

12. Destinar algunos minutos para pensar.

Encuentra la oportunidad de quedarte solo en casa para organizar tus pensamientos. Pon tu música favorita, toma tus dulces preferidos y ubícate en tu sillón predilecto. Piensa en lo que te gustaría hacer y escribe el deseo en un papel. Un plan claro ayudará a determinar tus próximos pasos.

13. Emplear la aromaterapia.

Los olores se relacionan con nuestra memoria. Por lo tanto, es muy útil tener una fragancia asociada con momentos de felicidad y alegría en el entorno. Respira más a menudo, te ayudará a estar de buen humor.

14. Bailar.

¡Baila en casa! El ritmo de la música es una excelente ayuda para aliviar el estrés. Los seres humanos percibimos el baile como un entretenimiento, a diferencia del ejercicio que hacemos en el gimnasio. Nuestra sugerencia  clases de latinos ven a probar una clase sin compromiso...

3 comentarios:

  1. Vaya, uno pensaría que el control de estrés y ansiedad puede ser demasiado complejo, pero al seguir algunas de estas recomendaciones que te conectan con tu cuerpo y su propia energía sanadora y liberadora, te das cuenta que dentro de tí tienes una gran antena que hace tierra y te libera de energía si la conoces y sabes usar adecuadamente. Gracias por compartir.

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  2. SCHIFOSISSIMO PEDOFILO DANIELE MINOTTI, AVVOCATO MOLTO CRIMINALE DI RAPALLO (PURE SU FACEBOOK: NAZISTA, DEL KUKLUKKLAN PADANO, MEGA RICICLA CASH MAFIOSO, AGENTE SEGRETO IN COPERTO DI TIPO KILLER), FACEVA PARTE DI SETTA DI MASSONI SATANISTI INCULA BAMBINI CON PARI PEDOFILO GIULIANO FERRARA, PARI PEDOFILISSIMA ANSELMA DELL'OLIO, PARI PEDERASTA GIUSEPPE LAZZARI ( REGISTA DI BRESCIA, BERLUSCONIANISSIMO, ARRESTATO PER VOLER SEMPRE SODOMIZZARE POCO PIU' CHE BAMBINI).
    1
    LO HANNO BECCATO UN'ALTRA VOLTA A STO SCHIFOSO SATANISTA, ANZI, A STO SATANAZISTA PEDOFILO DI DANIELE MINOTTI, AVVOCATO CRIMINALISSIMO DI RAPALLO E GENOVA (
    Sede di Rapallo (GE)
    Via della Libertà, 4/10 – 16035 RAPALLO (GE)
    Tel. +39 0185 57880
    Fax +39 010 91 63 11 54

    Sede di Genova
    Via XX Settembre 3/13 16121 – GENOVA)
    CHE EFFETTUA ANCHE, DA SEMPRE, TANTISSIMO RICICLAGGIO DI DENARO MAFIOSO, COME ROVINA O TERMINA LA VITA DI GENTE PER BENISSIMO (ANCHE ORDINANDO OMICIDI), ATTRAVERSO COMPLOTTI MASSO-N-AZIFASCISTI, OSSIA, DI LOGGE SATANICHE DI ESTREMISSIMA DESTRA. STO VERME SCHIFOSO DI DANIELE MINOTTI FACEVA PARTE DI UNA SETTA DI PEDERASTA BERLUSCONIANI. IL CUI KAPO', E' OVVIAMENTE, IL PEDOFILO MAXIMO, IL SUO CAROGNESCO MANDANTE DI MILLE CRIMINALITA' E STALKING VIA WEB, METASTASI DI DEMOCRAZIA E GIUSTIZIA: SILVIO BERLUSCONI.

    http://www.huffingtonpost.it/2015/03/26/intervista-gianni-boncompagni_n_6945522.html

    http://www.giornalettismo.com/archives/104797/berlusconi-pedofilo-mafioso/

    DI CUI IL NUMERO DUE E' IL SACCO STRA COLMO DI ESCREMENTI, NOTISSIMO PEDOFILOMOSESSUALE TANTO QUANTO, GIULIANO FERRARA ( LUI STESSO CONSIGLIA IL FARSI SODOMIZZARE, QUI

    http://www.blitzquotidiano.it/politica-italiana/giuliano-ferrara-omosessualita-giochetto-consiglio-contro-natura-1483446/).

    VOLETE ALTRE PROVE? ECCOLE QUA. IAMM BELL, IA'! LA, INVECE LEI, NOTA LESBICA, ZOCCOLONA MOGLIE DI GIULIANO FERRARA, ANSELMA DELL'OLIO ( PEDOFILISSIMA ANCHE LEI, SPESSO IN ORGE LESBO CON POCO PIU' CHE BAMBINE), IN QUESTO VIDEO CHE SEGUE

    http://video.corriere.it/sesso-11enne-arrestato-regista-giuseppe-lazzari-l-intervista-rai/4287e44c-5e41-11e6-bfed-33aa6b5e1635

    DAVA DEL GENIO AL SODOMIZZA BIMBI ( COME I SUOI COMPARI SATANISTI E SATANAZISTI DANIELE MINOTTI, GIULIANO FERRARA ED IL GIA' TRE VOLTE IN GALERA PAOLO BARRAI, NATO A MILANO IL 28.6.1965, DI CRIMINALISSIMA WORLD MAN OPPORTUNITIES LUGANO E WMO SA PANAMA), L' APPENA ARRESTATO PER PEDOFILIA: REGISTA GIUSEPPE LAZZARI ( PEDOFILO E NON PER NIENTE, DA SEMPRE BERLUSCONIANISSIMO... OO CHE CASO, OO).

    http://brescia.corriere.it/notizie/cronaca/16_agosto_11/pedofilia-arrestato-regista-bresciano-giuseppe-lazzari-5e4ca24a-5fb2-11e6-bfed-33aa6b5e1635.shtml

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  3. 2
    CHE FACEVA SESSO CON UN BAMBINO DI 11 ANNI, A RAVENNA. COME AVRETE NOTATO NEL VIDEO, LA PEDOFILA TANTO QUANTO, ANSELMA DELL'OLIO, DAVA DEL GENIO AL SUO COMPARE PEDERASTA GIUSEPPE LAZZARI. IN QUANTO PARTE DELLA STESSA SETTA SATANISTA E PEDOFILESCA DI SILVIO BERLUSCONI, GIULIANO FERRARA, PAOLO BARRAI DI CRIMINALISSIMA WORLD MAN OPPORTUINITES LUGANO ED IL CITATO NOTO AVVOCATO SODOMIZZA BAMBINI: DANIELE MINOTTI DI GENOVA E RAPALLO, PURE AGENTE SEGRETO IN COPERTO, DI TIPO ASSASSINO. SI, ASSASSINO, PER OVRA E GESTAPO PUBBLICHE E PRIVATE DI SILVIO BERLUSCONI ( VOLETE PROVE ED INIDIZI? IAMM BELL, IA'....GUARDATE QUESTI LINKS, PLEASE.... GUARDATE COME STO PEDERASTA INCULA BAMBINI DI DANIELE MINOTTI, AVVOCATO CRIMINALISSIMO DI RAPALLO E GENOVA, SEMPRE DIFENDA SUOI DEPRAVATI "COLLEGHI", OSSIA VOMITEVOLI PEDOFILOMOSESSUALI COME LUI
    http://www.lettera43.it/cronaca/adescava-minorenni-sul-web-miltare-a-processo_43675123449.htm
    http://genova.repubblica.it/cronaca/2014/02/26/news/sesso_virtuale_in_cambio_di_soldi_per_videogame-79717213/
    http://www.ansa.it/liguria/notizie/2014/06/20/adescava-minori-sul-web-condannato_36c57304-90aa-4c7f-8463-c7d610ed10dd.html
    http://iltirreno.gelocal.it/massa/cronaca/2013/04/19/news/casolare-a-luci-rosse-il-pm-7-anni-e-mezzo-all-ex-dipendente-nca-1.6917147
    E QUI A SEGUITO, LEGGETE, SEMPRE, PLEASE, LA TESTIMONIANZA DI STEFAN CUMESCU, CHE DA BAMBINO FU STUPRATO, FU SODOMIZZATO A SANGUE, FU SODOMIZZATO A MORTE, DAL BASTARDO NAZIPEDERASTA DANIELE MINOTTI, MASSONE NEO PIDUISTA, AVVOCATO DI MAFIOSI E CRIMINALI DI OGNI, DI GENOVA E RAPALLO
    http://www.devsuperpage.com/search/Articles.aspx?hl=en&G=10&ArtID=1908142&KeyWords= ).

    ED ECCO UN ALTRO TESTO CHE CHIARISCE QUANTO IL FIGLIO DI PUTTANA DANIELE MINOTTI STESSO, DA SEMPRE, RICICLI SOLDI KILLER, DI COSA NOSTRA, CAMORRA E NDRANGHETA, A GO GO!!!!!!!!!!

    http://grokbase.com/t/python/python-list/148jckyh1w/avvocato-pedofilomosessuale-ed-assassino-daniele-minotti-facebook-oltre-che-nazi-megalava-euro-mafiosi-e-come-detto-mandante-di-omicidi-o-suicidate-stalker-di-eroe-civile-michele-nista-su-ordine-di-tiranno-fasciocamorrista-silvio-berlusconi

    http://anti-matrix.org/Convert/Articles_Conspiracy/Conspiracy/Conspiracy-Selected-Articles-140730152020.html

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